冷水浴宜从初秋始

2019-08-27 11:22:32 来源: 大武夷新闻网 作者:谢英彪

冷水浴锻炼是用5℃-20℃之间的冷水洗浴,秋季的自然水温正在这一?#27573;?#20869;,可以锻?#24230;?#20307;的耐寒能力。

常见的冷水浴有以下四种?#21644;?#38754;浴:即以冷水洗头洗脸。脚浴:双足浸于水中,水温可从20℃左右开始,逐渐降到 5℃左右。擦浴:?#20174;?#27611;巾浸冷水擦身,用力不可太猛,时间不宜太长,适可而止。淋浴:先从35度左右温水开始,渐渐降到用自来水洗浴。

需要提醒的是,有些人的皮肤对冷水敏感,遇到冷水会产生过敏症状,如起疹子、生紫斑等,这类特异体质的人就不能进行冷水浴。此外,患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不?#23665;?#34892;冷水淋浴。  (谢英彪)

[责任编辑:姚心妮]
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